Settimana 1 | Sei Felice?
L'inizio di qualcosa è sempre un momento speciale, in particolare se si parla di te e della tua possibilità di essere più felice. Ti chiederai perché ho scelto il lunedì come giorno ideale per iniziare, e forse anche cosa mi spinge a volerti fare questo regalo:
Il lunedì è il giorno scientificamente più soggetto a malumori e a sintomi di malessere. Succedono cose strane, come un'incidenza più alta di infarti, di suicidi e altre cose brutte... se desideri approfondire il tema cliccando su questo link troverai informazioni interessanti! Per questo penso che ti meriti una nota positiva per iniziare la settimana.
In questo periodo storico estremamente particolare (mi riferisco al periodo in cui ho creato questo percorso, cioè durante il lockdown per il Covid-19), sicuramente ti sarai chiesto "qual'è il motivo per cui esisto?" o altre domande importani che scaturiscono riflessioni profonde sulla tua esistenza. Molti hanno dovuto mettere in discussione la loro identità durante il periodo di lockdown e quindi ho deciso di mettere a disposizione alcuni strumenti che ho avuto modo di sperimentare su di me e sulle persone a me care, basati sulla Scienza della Felicità.
L’obbiettivo, quindi, è cercare di coinvolgerti in un percorso divertente ed introspettivo per renderti una persona migliore, unicamente aumentando la tua consapevolezza rispetto alle opportunità che abbiamo come esseri umani per essere più felici. Cercherò di sorprenderti e di coinvolgerti in un percorso che ti vedrà protagonista.
La consapevolezza e la felicità avviene quando la tua voglia di cambiare è maggiore di quella di rimanere uguale. Sei pronto a migliorare la tua vita?
Per stare più vicini da oggi in poi, crea l'icona del sito sulla home del tuo telefono (basta andare sulla pagina, selezionare il tasto per la condivisione e cliccare salva su home) oppure metti l'indirizzo nella barra dei tuoi preferiti.
Amo quantificare e creare procedure perché credo fortemente che nulla possa essere migliorato se non è misurabile. Quindi il primo esercizio che ti chiedo di compiere è di svolgere due test per misurare il tuo livello di felicità. Per verificare i tuoi progressi è necessario annotare il tuo risultato con la data in modo da poterlo confrontare alla fine del tuo percorso. Se vorrai condividere i tuoi risultati con me trovi i mie contatti nella pagina contatti.
Il PERMA Profiler (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) creato dal padre della psicologia positiva Martin Selgiman e considerato lo strumento più accurato nel suo intento, ovvero di misurare la felicità delle persone in diversi ambiti della vita.
L' Authentic Happiness Inventory creato dal Positive Psychology Center e anch'esso realizzato da Martin Seligman. Questo signore è tra l'altro il mio mentore della felicità. Proprio guardando i suoi video su TED ho iniziato a studiare questa scienza che continua ad ispirarmi ogni giorno di più. Ti consiglio di guardare qualche suo discorso per capire come nasce la Scienza della Felicità.
Perché dovrei essere interessato a praticare azioni per essere più felice?
Un'eccezionale ricercatrice e scienziata chiamata Sonja Lyubromirsky, ha fatto molte ricerche sull'architettura della nostra felicità e ha scoperto che esiste una formula per poter sviluppare il potenziale della nostra felicità, perché:
50% proviene dai nostri geni, quindi, è già determinata alla nascita
10% proviene dalle circostanze della nostra vita
40% proviene interamente dai nostri pensieri e dalle nostre azioni. Questa è una notizia eccezionale, perché significa che abbiamo il potere di intervenire sulla nostra felicità
Perché è importante essere felici?
Ci sono diversi benefici legati alla felicità. Personalmente reputo che la Felicità sia la massima espressione di salute e benessere. Ecco i principali 3 motivi estratti dalla ricerca scientifica, per cui vale la pena essere felici:
La felicità ci rende più sani, rinforza il sistema immunitario e quindi riduce la nostra possibilità di ammalarci, si ottengono anche corpi più forti (non fare il furbo, l'esercizio fisico e l'alimentazione giocano una parte cruciale in questo percorso e scopriremo il perché nelle prossime settimane)
Le persone felici hanno più amici e relazione qualitativamente e quantitativamente migliori. Sono più collaborative e sono in generale più apprezzate
Le persone felici sono più resilienti, hanno una capacità migliore di gestire lo stress, dimostrano migliore capacità di innovazione e sono generalmente più creative
COMPITO DELLA PRIMA SETTIMANA
Conosci il tuo carattere? Probabilmente non tanto quanto credi. Questa prima settimana ti invito a svolgere un test per aiutarti a capire ed identificare i tuoi tratti caratteriali.
Svolgi il test che trovi cliccando sul link, ti ci vorranno circa 20 minuti.
Scarica il pdf nella versione stampabile e leggili accuratamente.
Durante la settimana dovrai applicare in modo volontario i tuoi primi 4 tratti caratteriali con azioni specifiche per i prossimi 7 giorni. Ti indico un file che ti può dare degli spunti su cosa puoi fare in base ai tuoi risultati. Tieni un diario di quello delle azioni che hai deciso di intraprendere per rafforzare i tuoi tratti caratteriali, che come scopriremo assieme più avanti saranno ciò che definirà il tuo talento.
Sono a tua completa disposizione per un confronto o anche semplicemente la condivisione di dati.
A lunedì prossimo! Potresti aver trovato questo primo step impegnativo, ma è necessario prima gettare le basi per conoscere te stesso più accuratamente. Al termine dei primi test dovresti avere un immagine più chiara della tua situazione attuale, di chi sei e quali margini di miglioramenti hai per condurre una vita piena di felicità.